دکتر علیرضا پرهیز در گفتگو با خبرنگار شبستان در بیرجند اظهار داشت: روزه دارن در وعده افطاری به هیچ عنوان با آب سرد و یا شرب آبلیمو روزه خود را باز نکنند.
وی با تاکید بر اینکه روزه داران باید حتی الامکان از مواد غذایی ولرم یا شربت زعفران و عسل همراه با خاکشیر و تخم شربتی و چای کمرنگ در وعده افطار استفاده کنند، افزود: همچنین نان، پنیر، سبزی، خرما برای وعده افطار سبک و بسیار مفید است.
عضو انجمن طب سنتی و اسلامی ایران ادامه داد: روزه داران از استفاده وعده شام در فاصله کم با وعده افطار پرهیز کنند و سعی کنند که وعده شام را با اضافه کردن غذاهایی از جمله سوپ و آش در برنامه غذایی افطار بگنجانند.
وی استفاده از مواد صنعتی از جمله تن ماهی و کنسروجات را در ایام ماه مبارک رمضان ممنوع اعلام کرد و افزود: این مواد غذایی به دلیل خالی بودن معده، به سرعت در بدن تاثیر خود را می گذارد و عوارض آن بعد از ماه مبارک رمضان ظهور و بروز پیدا می کند.
دکتر پرهیز درخصوص وعده غذایی سحری نیز گفت: روزه داران دقت کنند که وعده سحری را نیم ساعت قبل از اذان تناول کنند تا با فاصله بیشتری فرصت برای مصرف میوه و آب فراهم باشد.
وی با تاکید بر اینکه مصرف میوه قبل از سحری ممنوع است، افزود: این نوع مصرف سحری تنها برای افرادی که رژیم لاغری را در دستور کار دارند توصیه می شود در غیر اینصورت برای نوجوانان و مردم تاکید می شود میوه بعد از غذا تناول شود تا در طول روز کاهش قند خون و ضعف برای روزه داران رخ ندهد.
وی توصیه کرد روزه داران از مصرف غذاهای بیرونی که نمی دانند چه گوشتی در آن استفاده شده است از جمله کباب پرهیز کنند و حتی الامکان از غذاهای زود هضم و گوشت بره و گوسفند استفاده کنند.
عضو انجمن طب سنتی و اسلامی ایران خاطرنشان کرد: انجام ورزش هایی مانند پیاده روی سریع، شنا و طناب زدن در فاصله بین افطار تا سحر منعی ندارد.
وی بر پرهیز از استفاده از زولوبیا و بامیه در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و گفت: مصرف این شیرینی به دلیل قند بالا، تولید سودا در بدن و طبخ با روغن های غیربهداشتی توصیه نمی شود.
نظر شما