دکتر مداح، متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار شبستان در استان گیلان اظهار کرد: مهم ترین توصیه به افراد روزه دار که مختصری قند یا چربی و فشارخون بالا دارند این است که در هنگام افطار، افطاری آنان باید به گونه ایی باشد که احتیاج به یک شام سبک هم پیدا کنند.
این متخصص تغذیه تاکید کرد: کسانی که به افطاری بسنده کرده و تا وعده سحر غذایی صرف نمی کنند احتمال بالا رفتن قند، چربی و فشار خون آنان با روزه داری وجود دارد.
وی یادآور شد: به ویژه در افرادی که سن و سالی از آنان گذشته است، و وعده افطاری و شام سبک را به فاصله یک تا دو ساعت بعد می خورند، سالم تر هستند.
مداح در خصوص تامین آّب بدن برای روزه داری در روزه های تابستان اظهار کرد: مصرف میوه و سبزیجات به ویژه کاهو در تامین آب بدن برای روزه داری در تابستان بسیار موثر است.
وی، همچنین بهترین زمان برای پیاده روی و انجام ورزش های سبک را فاصله بین افطار تا سحر دانست و گفت: بعد از یک روز روزه داری در تابستان، در این فاصله زمان بدن آمادگی بهتری برای انجام ورزش های سبک دارد.
این متخصص تغذیه تاکید کرد: وعده هایی غذایی در ماه رمضان باید متناسب با نیاز های هر فرد بوده و زیاده روی و کم خوری در این ماه توصیه نمی شود.
پایان پیام/
نظر شما