به گزارش خبرگزاری شبستان ، خوراکی‌های حاوی زینک (فلز روی) را بشناسید. زینک برای عملکرد ایمنی بدن حیاتی است و زمانی که زخمی می‌شوید، به لخته شدن خون کمک کرده و همچنین به قند خون کمک می‌کند.
زنان 19 سال به بالا روزانه 8 میلی گرم ، زن باردار 11 میلی گرم و مادر شیرده به 12 میلی گرم زینک روزانه نیاز دارد. برخی خوراکی‌های حاوی زینک به شرح زیر است:
1- صدف (3 اونس صدف خام 32 میلی گرم زینک دارد)
2- گوشت راسته گوساله
3- گوشت بره
4- شاهدانه
5- حبوبات
6- لوبیا سیاه
7- ماست یونانی
8- بادام هندی
9- پنیر چدار
منبع: health24
نظر شما