خوردن وآشامیدن خوردنیهایی مفید برای ماه رمضان

به گزارش خبرگزاری شبستان  از قم، در ماه رمضان به دلیل کاهش ساعات مجاز برای خوردن و آشامیدن باید از خوردنی‌های مفید بهره ببرید. سحر زمانی است که باید بدن را برای ساعت‌های طولانی روزه داری آماده کنید؛ به همین علت باید از بهترین و مقوی‌ترین مواد غذایی و البته نوشیدنی‌های مناسب استفاده کنید تا در طول روز زیاد تشنه یا گرسنه نشوید.

آب همیشه به عنوان بهترین نوشیدنی در هر زمانی شناخته می‌شود و در هنگام سحر نیز باید سعی کنید بیشتر آب استفاده کنید البته دقت داشته باشید آبی که می نوشید نباید خیلی خنک یا گرم باشد آبی با دمای اتاق برای رفع تشنگی بهترین گزینه است.

برای آنکه در طول روز از تشنگی فرار کنید، می‌توانید چند قطره لیموترش در آبی که می‌نوشید بچکانید این محلول معجزه‌ای برای روزهای گرم تابستان و فرار از تشنگی در هنگام روزه‌داری است یکی از بهترین جایگزین‌های آب برای افرادی که در طول روز بسیار تشنه می‌شوند عرق کاسنی است اگر در طول روز تشنه می‌شوید می‌توانید هنگام سحر به جای آب از عرق کاسنی استفاده کنید.

در کنار نوشیدنی‌های مناسب، برخی از نوشیدنی‌ها نیز ممنوعه هستند و باید از مصرف کردن آن‌ها جدا پرهیز کنید یکی از این نوشیدنی‌های ممنوعه هنگام سحر چای پررنگ است که باعث می‌شود آب بدن در طول روز کاسته شده و او را دچار تشنگی کند.
 

پس از ۱۷، ۱۸ ساعت روزه داری، افطار زمانی است که باید قوای ازدست‌رفته بدن را به آن بازگردانید به همین علت استفاده از نوشیدنی‌های مقوی و سرشار از ویتامین‌های لازم است  البته دقت داشته باشید شما می‌توانید از این نوشیدنی‌ها در زمانی بین افطار تا سحر استفاده کنید.

سعی کنید همیشه روزه خود را با یک نوشیدنی افطار کنید و بهترین گزینه‌ها برای باز کردن روزه، چای، شیر گرم و آب‌جوش هستند مایعات سریعا قوای بدن را به آن باز می‌گردانند همچنین دستگاه گوارش را برای دریافت مواد غذایی آماده می‌کنند به هیچ عنوان از نوشیدنی‌های سرد و تگری استفاده نکنید.

تحقیقات پزشکی حاکی از آن است که نوشیدنی‌های سرد بعد از مدت طولانی که هیچ چیزی نخورده‌اید می توانند دستگاه گوارش و اندام‌های داخلی بدن را دچار مشکلات گوناگون کنند.

برای زمان میان افطار و سحر از آب میوه‌های طبیعی استفاده کنید تا هم عطش شما برطرف شود و هم ویتامین‌های لازم وارد بدن شوند استفاده از آب هندوانه بهترین گزینه برای روزه دارانی است که احساس تشنگی آن‌ها بعد از افطار همچنان باقی مانده است سعی کنید در طول ماه مبارک رمضان نوشابه و تمامی نوشیدنی‌های گازدار را فراموش کنید این نوشیدنی‌ها نیاز به معده ای فعال برای هضم شدن دارند اما زمانی که معده شما به خاطر روزه‌داری کم‌کار شده دیگر توانی برای هضم نوشابه باقی نمی‌ماند. 

همچنین سوپ کلم و خوراک لوبیا هم دو غذای مقوی هستند که با خوردنشان تحمل بدنتان را برای تشنگی و گرسنگی بالاتر می‌برید.