دکتر فاطمه کاسب دکترای تغذیه در گفتگو با خبرنگار شبستان گفت: برای اینکه فرد کمتر دچار تشنگی شود بهتر است از لیموترش در وعده سحر استفاده شود بدین ترتیب که با چکاندن چند قطره در آب سرد از تشنگی مفرط در طول روز خودداری می شود.
وی افزود: همچنین به روزه داران توصیه می شود از مصرف غذاهای پرنمک، و شوری جات مثل خیارشور خودداری شود.
وی ادامه داد: همچنین روزه داران می توانند بین دو وعده افطار تا سحر از میوه های آب دار مثل طالبی و هندوانه استفاده کرده همچنین مصرف خاک شیر می تواند به عنوان یک ماده ای که تا حد زیادی اب را نگه می دارد مورد استفاده قرار گیرد.
وی با تاکید بر مزایای مصرف میوه ها در ایام این ماه اظهار کرد: افراد با مصرف مناسب میوه ها ضمن اینکه مواد مغذی بسیاری دریافت می کنند کالری موردنیاز بدن خود نیز تامین می شوند.
وی خاطرنشان کرد: بهترین غذا برای افطار استفاده از کربوهیدرات های کمپلکس مثل نان و میوه هاست چرا که افراد در طول روز نیاز شدیدی به قند دارند و استفاده از زولبیا و بامیه به دلیل ایجاد کالری بسیار زیاد ممکن است موجب اضافه وزن شود به همین دلیل توصیه می شود روزه داران از کربوهیدرات های کافی در وعده افطار استفاده کنند.
پایان پیام/
نظر شما