ورزشکاران بیش از حد آب ننوشند!

به گزارش خبرگزاری شبستان، بر اساس گفته محققان ، ورزشکاران باید بیشتر از افراط در مصرف مایعات بترسند تا کمبود مایعات.
در دو مقاله‌ای که در مجله انگلیسی پزشکی به چاپ رسیده است، بیان شده که ورزشکاران باید بیشتر از مصرف بی‌رویه و بیش از حد مایعات بترسند تا کمبود مایعات. بر اساس این گفته ها اهمیت استفاده از مایعات در این است که گاهی اوقات ورزشکاران دچار "حمله گرما" می‌شوند. به بیان دیگر نمی‌توانند دمای بدن را حفظ کنند و این به دلیل کمبود آب و مایعات در بدن است.
محققان در مطالعات اخیر خود متوجه شده‌اند که در ورزشکارانی که دچار افت فشار خون می‌شوند و از حال می‌روند اثری از کمبود آب دیده نشده و دمای بدن آنها زیاد از دیگران بالاتر نبوده است. برای این افراد بهترین درمان قرار دادن پا بالاتر از سطح بدن و سر است.
طبق گفته های این محققان، احتمال خیلی کمی وجود دارد که ورزشکارانی که در سلامت جسمانی بر سر می برند، در مسابقات دچار کمبود مایعات شوند. خطراتی همچون اختلالات در هماهنگی اعضای بدن و فلج شدن تنها زمانی ایجاد می‌شود که میزان آب بدن به کمتر از 15 درصد برسد. برای بهتر فهمیدن این میزان باید بگوییم که بدن وقتی در این حد دچار کمبود مایعات می‌شود که فرد به مدت 48 ساعت متوالی در یک بیابان بدون آب بماند. در مقابل اگر تنها دو درصد به میزان کلی آب بدن اضافه شود، کارایی فیزییک و ذهنی کم می‌شود و ورم ایجاد می‌شود. اگر این دریافت مایعات مرز را رد کند، ورم و التهاب مغزی ایجاد می‌شود که باعث گیجی، صرع و یا حتی به کما رفتن و مرگ نیز می‌شود.
از نظر محققان، ایده خوردن بیش از حد مایعات حدود 40 سال است که وجود دارد و باید این ایده اصلاح شود. بهترین روش این است که به هنگام احساس تشنگی آب بنوشید و بیش از حد نوشیدن مایعات درست نیست.
این ایده نادرست بیشتر از سوی فروشندگان نوشیدنی‌های ورزشی ترویج شده است.
پایان پیام/