خبرگزاری شبستان-هرمزگان، مصیب رجایی؛ عارفه که جرقه علاقهاش با صعود زمستانه به دماوند در سال ۱۳۸۵ زده شد، کوهنوردی را ورزشی کامل و در دسترس برای همه اقشار جامعه توصیف کرد و خانوادهها را به استفاده از کوهپایههای اطراف شهر به عنوان باشگاه طبیعی رایگان تشویق نمود.
او بر همراهی با باشگاههای معتبر برای ایمنی تأکید ورزید و چالشهای صعود به قلههای استانی را عامل رضایت شخصیاش دانست و آموزشهای تخصصی کوهنوردی را ضرورت انکارناپذیرخواند و از ۱۴ دوره آموزشی شامل پزشکی کوهستان و هواشناسی سخن گفت.
این لیدر کوهنوردی که سرپرستی صعودهای متعددی به قلههایی مانند دماوند، تشگر (بام هرمزگان)، کولجنو لرستان و لالهزار کرمان را بر عهده داشته، روایت کرد که چگونه برنامههای صعود به گنو بندرعباس یا دماوند، بارها به دلیل تحلیل دقیق شرایط جوی لغو یا به تأخیر افتاده و جان همنوردان را نجات داده است.
خبرنگار شبستان به مناسبت هفته تربیت بدنی گفتگوی مفصلی را با مهدی عارفه، مربی و لیدر کوهنوردی در استان هرمزگان انجام داده است که ماحصل آن را با هم مرور می کنیم.
شبستان: آقای عارفه، شروع کوهنوردی شما به کجا بازمیگردد و چه چیزی جرقه این علاقه را زد؟
مهدی عارفه: شروع کوهنوردی من به سال ۱۳۸۵ بازمیگردد و جرقه این علاقه با همراهی دوستان و دریافت دعوتنامهای برای صعود زمستانه به قله دماوند زده شد و شرکت در آن برنامه سخت، باعث شد عاشق طبیعت و کوهنوردی شوم. چالشهای صعود به قلههای مختلف استان و احساس رضایت ناشی از صعود قله، این راه را برایم هموارتر و لذتبخشتر کرد.
شبستان: در هفته تربیت بدنی، چه توصیهای به خانوادهها برای ورود به ورزش کوهنوردی دارید؟
مهدی عارفه: کوهنوردی ورزشی کامل و در دسترس برای همه اقشار جامعه است. در هفته تربیت بدنی به خانوادهها توصیه میکنم نگاهشان را از سالنهای ورزشی گرانقیمت فراتر برده و کوهپایههای اطراف شهر را به عنوان یک باشگاه طبیعی و رایگان ببینند. پیادهروی خانوادگی در کوه، سرمایهگذاری بر سلامت جسم و روان تمام اعضای خانواده است. پیشنهاد میکنم برای انجام اصولی و ایمن این ورزش، با باشگاههای معتبر کوهنوردی همراه شوند.
شبستان: چرا آموزشهای تخصصی کوهنوردی را ضروری میدانید و چه نقشی در ایمنی دارد؟
مهدی عارفه: آموزشهای تخصصی کوهنوردی که شامل ۱۴ دوره از جمله پزشکی کوهستان، محیط زیست، کوهپیمایی مقدماتی و هواشناسی است، نه یک گزینه بلکه یک ضرورت انکارناپذیر است. بارها پیش آمده که برنامههایمان در کوههای مختلف، از گنو بندرعباس تا قلههای بلندی مثل دماوند و هزار کرمان به دلیل تحلیل شرایط جوی به تأخیر افتاده یا لغو شده است. برنامهریزی و توجه به هواشناسی از ارکان کوهنوردی ایمن است؛ متأسفانه بیتوجهی به این موضوع جان بسیاری از کوهنوردان را به خطر انداخته است.
شبستان: با توجه به آب و هوای گرم بندرعباس، تمرینات باشگاه همسنگار چگونه طراحی میشود؟
مهدی عارفه: ما در باشگاه همسنگار با توجه به آب و هوای گرم و مرطوب بندرعباس، تمرینات خود را در ساعات خنک روز (غروب و شب) در پارک جنگلی برگزار میکنیم. بر هیدراته نگه داشتن بدن (نوشیدن آب و الکترولیت) تأکید ویژه داریم و برنامههای تمرینی را متناسب با شرایط و اهداف صعود طراحی میکنیم. برنامههای ابتدایی در ارتفاعات پایین و در فصل خنک استان انجام میشود و به تدریج صعود به کوههای مرتفعتر در برنامه گروه قرار میگیرد.
شبستان: در طول سالهای فعالیتتان، چه دستاوردهای برجستهای داشتهاید و چه درسی از آنها گرفتهاید؟
مهدی عارفه: در طول ۱۹ سال سابقه کوهنوردی، صعود به قله دماوند در شرایط مختلف و صعود بسیاری از قلههای مرتفع کشور از دستاوردهایم بوده است. امسال نیز موفق به صعود دومین قله فنی کشور (کولجنو لرستان) در قالب یک تیم چهارنفره شدیم. این صعودها به من آموخت که در کنار آمادگی جسمانی، "استقامت ذهنی" عاملی تعیینکننده است. وقتی بدن میخواهد تسلیم شود، این اراده و ذهن است که شما را به قله میرساند. این درس، بزرگترین دستاوردی بود که در زندگی شخصی نیز از آن بهره بردهام.
شبستان: چگونه باشگاه همسنگار کوهنوردی را در خانوادهها ترویج میدهد؟
مهدی عارفه: به عنوان مربی با طراحی برنامههای کوهپیمایی خانوادگی و اجرای تورهای سبک به صورت کارگاهی برای تمام اعضای خانواده، سعی در ترویج این ورزش داریم. برای کودکان برنامهها به صورت بازی و شناخت طبیعت طراحی شده و برای بانوان با ایجاد فضایی امن و مفرح، این علاقه را نهادینه میکنیم.
شبستان: سه نکته کلیدی برای کوهنوردان مبتدی چیست؟
مهدی عارفه: هرگز تنها نروید و همواره با یک تیم یا راهنمای باتجربه حرکت کنید.پیشگیری بهتر از درمان است و برای کوهنوردی تمرینات آمادگی جسمانی انجام دهید و آموزشهای لازم را ببینید.با کوه نجنگید و در صورت تغییر ناگهانی هوا یا خستگی مفرط، عاقلانه بازگردید. کوه همیشه در جایش هست. کوهنوردی مسئولانه، نسبت به محیط زیست، خود و همنوردتان مسئولیتپذیر باشید.
شبستان: کوهنوردی چگونه بر سلامت روان تأثیر میگذارد، به ویژه پس از دوران کرونا؟
مهدی عارفه: کوهنوردی پاککننده قوی استرسهای روزمره است. در دوران پساکرونا شاهد بودیم مردم چگونه برای بازیابی سلامت روان به دامان طبیعت پناه آوردند. کوهنوردی با ایجاد آرامش، تقویت روحیه جمعی و حس موفقیت، مستقیماً بر سلامت روان تأثیر میگذارد که از اهداف اصلی هفته تربیت بدنی است.
شبستان: برنامههای آینده باشگاه همسنگار چیست؟
مهدی عارفه: برنامه آینده ما گسترش آموزشهای مهارتی، برگزاری تمرینات گروهی آمادگی جسمانی و همکاری نزدیک با اداره ورزش و جوانان و دیگر نهادهای محلی برای ترویج فرهنگ صحیح کوهنوردی و توسعه ورزش همگانی است.
شبستان: پیام پایانیتان به مخاطبان شبستان چیست؟
مهدی عارفه: پیام من این است که کوهنوردی را با پیادهروی و برنامههای سبک آغاز کنید. در یک باشگاه کوهنوردی معتبر عضو شوید، با کسب تجربه و تهیه البسه مناسب به تدریج صعودهای بلندتر را تجربه کنید.
هیچگاه اصرار به صعودهای خطرناک نداشته باشید؛ سلامت شما و اعضای تیم اولویت اصلی است. کوه همیشه در جای خودش است و شما فرصت دارید دوباره بازگردید.
کوهنوردی از مفرحترین ورزشهاست که به شما همنوردانی خوب، صبر، مقاومت و سلامتی را هدیه میدهد.
نظر شما