جلال شریف پور، پزشک و متخصص داخلی به خبرنگار شبستان، گفت: پیش از بهره‌مندی و برخورداری از سلامت، مصون ماندن از بیماری‌ها و دستیابی به مراقبت‌های بهداشتی یکی از حقوق انسانی به شمار می‌رود که دولت و نظام مقدس اسلامی نگاه ویژه به آنها داشته است.
وی تصریح کرد: برای دستیابی به انسان سالم باید همه عوامل اجتماعی دست به دست هم دهند تا سلامت در جامعه اتفاق بیفتد.
نوشیدن یک لیوان آب قبل و بعد از سحری کافی است
شریف پور با اشاره به اینکه نوشیدن مقادیر زیادی آب در سحر، اثرات منفی بر روی فعالیت آنزیم‌های گوارشی بدن می‌گذارد، تاکید کرد: این اثر منفی باعث عدم جذب غذا به طور کامل می‌شود و نوشیدن یک لیوان آب قبل و بعد از سحری کافی است.
این متخصص داخلی با اشاره به اینکه ماه رمضان فرصت مناسبی است تا بدن از آثار زیان بار مصرف غذاهای آماده دور شود، خاطرنشان کرد: باید با ترویج الگوی صحیح مصرف غذا زمینه ای فراهم شود تا پس از اتمام ماه روزه داری مصرف اینگونه مواد غذایی به حداقل برسد.
شکل گیری مناسب الگوی غذایی در ماه مبارک رمضان
وی با بیان اینکه در ماه مبارک رمضان الگوی غذایی شکل مناسبی به خود می‌گیرد، ادامه داد: این الگوی غذایی به شکلی است که بسیاری از عوارض جسمانی، ناراحتی‌های گوارشی، چاقی و اضافه وزن در افراد کاهش پیدا می‌کند.
شریف پور افزود: مصرف میوه و سبزی آبدار هنگام افطار و سحر کمک زیادی به تنظیم وضعیت آب بدن و کاهش احساس تشنگی می‌کند.
این متخصص داخلی با اشاره به ضرورت انجام ورزش در تمام ایام سال حتی در ماه رمضان، اظهار کرد: در این ماه نیز پیاده روی و ورزش نباید فراموش شود و افرادی که قبل از افطار دچار ضعف می‌شوند باید قبل از ظهر برای این امر اقدام کنند.
مصرف نمک، گوشت و مرغ موجب تشنگی می شود
وی بیان کرد: در ماه رمضان باید از مصرف زیاد موادی که موجب تشنگی می‌شوند، مانند نمک، گوشت و مرغ پرهیز شود.
شریف پور با بیان اینکه روزه داران باید از خوردن غذاهای شور هنگام سحر خودداری کنند، تصریح کرد: باید از خوردن غذاهای بسیار سرد یا بسیار گرم و نیز از نوشیدن آب سرد در ابتدای افطار خودداری شود و در صورت رفع تشنگی می‌توان از آب گرم، چای یا شیر گرم استفاده کرد.
این متخصص داخلی اذعان کرد: روزه با استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن به ویژه به سیستم اعصاب، به سلامتی انسان کمک می‌کند.
پایان پیام/
نظر شما