پریسا حیدری با اشاره به پیشینه تاریخی روزهداری در فرهنگها و ادیان مختلف به خبرنگار خبرگزاری شبستان در استان چهارمحالوبختیاری گفت: روزه در اسلام، ساختاری منظم و کامل دارد و علاوه ب ر آثار معنوی، از نگاه طب ایرانی تغییرات مثبتی در شرایط زیستی بدن ایجاد میکند که به پاکسازی درونی و ارتقای سلامت منجر میشود.
وی افزود: مطالعات علمی متعددی در سالهای اخیر، اثرات روزهداری بر بدن را تأیید کردهاند؛ از جمله پژوهشهایی که بر فعالسازی فرآیند «اتوفاژی» تمرکز دارند، این سازوکار طبیعی به بدن کمک میکند سلولهای فرسوده و غیرطبیعی را حذف کند؛ فرآیندی که نقش مهمی در پیشگیری از بیماریهای مزمن و حتی سرطان دارد.
این پزشک طب ایرانی با بیان اینکه امروزه روشهای مختلفی از روزهداری غیردینی نیز در دنیا رواج یافته است، گفت: در برخی کشورها از جمله آلمان، مراکز درمانی با استفاده از فستینگ و تحت نظارت پزشک، بیماران را درمان میکنند، این موضوع نشاندهنده توجه جهانی به ظرفیت درمانی روزه است، در حالی که این روش در طب سنتی ایران قدمتی چند هزارساله دارد.
حیدری با اشاره به آثار روانی روزهداری خاطرنشان کرد: روزه فقط بدن را درگیر نمیکند، بلکه ذهن و روان را نیز بازسازی میکند. تمرین خودکنترلی، کاهش تنشهای روزمره و تقویت صبر از مهمترین دستاوردهای روانی روزهداری است؛ موضوعی که بهویژه برای نوجوانان و جوانان اهمیت زیادی دارد.
وی ادامه داد: از دیدگاه طب ایرانی، بسیاری از بیماریهای شایع نتیجه تضعیف سیستم ایمنی و برهمخوردن تعادل اخلاط هستند، روزهداری با افزایش خلط صفرا و سوقدادن بدن به سمت گرمی و خشکیِ متعادل، به اصلاح مزاج و افزایش توان دفاعی بدن کمک میکند.
این متخصص طب ایرانی با اشاره به اثرات منفی آلودگی هوا بر سلامت بدن گفت: آلودگی هوا موجب خشکی بدن، افزایش حرارت و ورود سموم میشود. در چنین شرایطی، یکی از راهکارهای مؤثر برای دفع مواد زائد و حفظ تعادل مزاج، انجام صحیح تنفس طبی است.
حیدری با تأکید بر رعایت اصول تنفس طبی افزود: این تمرینها در ماه مبارک رمضان نقش مهمی در کاهش اضطراب، کنترل تپش قلب و بهبود عملکرد گوارش دارند، اما افراد مبتلا به آسم یا فشار خون باید آن را با احتیاط و دفعات کمتر انجام دهند.
وی تصریح کرد: تنفس طبی باید روزانه چند مرتبه، در هوای پاک و خنک، با تمرکز و چشمان بسته انجام شود تا هوای مانده در ریهها تخلیه و آرامش ذهنی تقویت شود، این روش از کمهزینهترین و بیعارضهترین شیوههای مراقبت از سلامت است.
این پزشک طب ایرانی با اشاره به تغذیه در ماه رمضان گفت: در طب ایرانی، نسخه غذایی یکسان برای همه وجود ندارد و نوع خوراک باید متناسب با مزاج، شرایط جسمی و بیماریهای زمینهای هر فرد تنظیم شود.
وی افزود: پرهیز از مصرف آب یخ هنگام افطار، خودداری از درهمخوری، کاهش مصرف قندهای مصنوعی و نوشیدن مایعات بین غذا از اصول مهم تغذیه در این ماه است. در مقابل، غذاهای سبک مانند آش و سوپ، نان غیرخمیر، کاچی، حلوای هویج، شربتهای طبیعی و سکنجبین ساده میتوانند به حفظ تعادل بدن کمک کنند.
حیدری تأکید کرد: خوابیدن بلافاصله پس از سحر یا افطار، حمامهای طولانی و ورزشهای سنگین در ایام روزهداری میتواند موجب اختلال در عملکرد بدن شود و بهتر است افراد با اصلاح سبک زندگی، از فواید واقعی روزهداری بهرهمند شوند.
نظر شما