خبرگزاری شبستان-هرمزگان، مصیب رجایی؛ کوهنوردی نه تنها استرس را کاهش میدهد، بلکه قلب و عضلات را تقویت میکند؛ این را صادق عرشیا، عضو باشگاه همسنگار در مصاحبه با شبستان بیان کرد و صعود به بام استان ها رت از برنامههای آیندهاش اعلام کرد.
عرشیا که از سال ۱۴۰۱ به صورت حرفهای وارد عرصه کوهنوردی شده، تجربیات خود را از صعودهای تفریحی اولیه تا برنامهریزیهای دو روزه به قله تشگر به اشتراک گذاشت.
وی، کوهنوردی را ورزشی هوازی دانست که قلب، عروق و عضلات را تقویت کرده و استرس روزانه را به فراموشی میسپارد و تأکید کرد که این ورزش، فرصتی برای دور شدن از مشغلههای شهری و تنفس هوای پاک طبیعت است.
این کوهنورد هرمزگانی، اولین صعود حرفهای خود به قله شیرکوه یزد را روایت کرد و هشدار داد که بدون آمادگی جسمانی و تجهیزات استاندارد، این فعالیت لذتبخش میتواند به چالشهای جدی تبدیل شود و از همین رو نیز بر اهمیت دورههای مقدماتی و زندگی موقت در چادر برای تازهکاران تأکید ورزید.
خبرنگار شبستان به مناسبت هفته تربیت بدنی به سراغ صادق عرشیا، کوهنورد هرمزگانی رفته و گپ و گفتی را با وی انجام داده است که مشروح آن به شرح زیر است؛
شبستان: آقای عرشیا، ابتدا بفرمایید کوهنوردی چه فوایدی برای سلامت جسم و روح دارد و چطور وارد این عرصه شدید؟
صادق عرشیا: کوهنوردی یک ورزش هوازی عالی است که باعث تقویت قلب و عروق، عضلات و استخوانها میشود و استرس را به طور چشمگیری کاهش میدهد. شروع کوهنوردی من تا قبل از سال ۱۴۰۱ بیشتر تفریحی و با دوستان بود؛ از روی علاقهای که داشتیم، بعضی از کوههای نزدیک را میرفتیم. اما از سال ۱۴۰۱ با آشنایی با باشگاه بسیار خوب کوهنوردی همسنگار که از طریق دوستان معرفی شد به صورت منظم در تمرینات شرکت کردم. قرار گرفتن در جمع دوستان کوهنورد، مرا کاملاً به این ورزش علاقمند کرد.
شبستان: اولین صعود حرفهای شما به کدام قله بود و تجربیات اولیهتان چطور گذشت؟
صادق عرشیا: اولین صعودم به قله شیرکوه، بام استان یزد بود که با همین باشگاه همسنگار رفتم. البته قبل از آن، چند مرحله به کوه گنو از مسیر تنگه باغ که حدود دو ساعت طول میکشد رفتیم. قله تشگر، بام استان هرمزگان هم صعودی دو روزه میخواهد و من سه مرتبه به آن صعود کردم.
شبستان: برای کسانی که میخواهند کوهنوردی را شروع کنند، اولین قدمها چیست؟
صادق عرشیا: اولین قدم، انجام تمرینات هوازی برای تقویت عضلات بدن و دویدن برای بهبود تنفس و ریههاست. هیچ چیز به اندازه پیادهروی با کولهپشتی سنگین، شما را به یک کوهنورد حرفهای تبدیل نمیکند. تقویت ماهیچهها، تنفس قوی و زندگی در چادر به دور از هرگونه وسیله راحتی از دوران مقدماتی ضروری است. کسانی که میخواهند شروع کنند باید دورههای مقدماتی کوهنوردی را طی کنند و عضلات قوی داشته باشند.
شبستان: چه افرادی میتوانند به ورزش کوهنوردی بپردازند و چه شرایطی لازم است؟
صادق عرشیا: افرادی که دارای آمادگی جسمانی لازم، آموزشهای فنی، شناخت شرایط جوی و تجهیزات استاندارد باشند، میتوانند کوهنوردی کنند. توصیه من این است که حتماً با لیدرها و مربیان باتجربه، به صورت گروهی صعود کنند و با باشگاههایی که مجوز رسمی از اداره کل تربیت بدنی دارند، همراه شوند. صعود تنهایی، آسیبها و خطرات احتمالی زیادی به همراه دارد.
شبستان: برای افراد با بیماریهای زمینهای یا عدم آمادگی چه توصیهای دارید؟
صادق عرشیا: افرادی که آمادگی ندارند یا بیماریهایی مانند فشار خون، غلظت خون، تنگی نفس، مشکلات ریوی، قلبی-عروقی، زانو درد و غیره دارند، نباید به این ورزش روی بیاورند. هر فرد خودش بهتر از هر کسی از وضعیت جسمانیاش آگاه است، اما مشورت با مربیان و لیدرهای باتجربه ضروری است. خودم برای اولین صعود به شیرکوه، مربیان همسنگار با تمرینات مداوم و سنجش شرایطم، اجازه دادند.
شبستان: چه دستاوردهایی از کوهنوردی برایتان داشته و آیا تاکنون خطری جدی داشتهاید؟
صادق عرشیا: همانطور که گفتم کوهنوردی ورزش هوازی است که قلب، عروق، عضلات و استخوانها را تقویت میکند و استرس را کاهش میدهد. یک ورزش مفرح و آرامبخش است که یک روز را به دور از مشغلههای زندگی و کاری در طبیعت و هوای پاک سپری میکنید. دستاوردهای من، حس خوب، شادابی و انرژی مثبت بوده که مدتها با آن به کارهای روزمره میپردازم. خدا را شاکرم که در این سه-چهار سال، هیچ خطر یا آسیب بدی برایم پیش نیامده است.
شبستان: یکی از قلههای مورد علاقهتان را معرفی کنید و چرا؟
صادق عرشیا: قله تشگر، بام استان هرمزگان یکی از آنهاست. صعود آن آسان نیست و نیازمند برنامهریزی و دو روز زمان است، اما به دلیل درختان سرسبز، مسیر جنگلی و زیبا، بسیار دوستداشتنی و لذتبخش است. مسیری را طی میکنید که وارد جنگلها و درختان سرسبز میشوید؛ سرسبزیای که باورکردنی نیست در جنوب کشور وجود داشته باشد. امیدوارم بارندگیهای سالانه بیشتر شود تا این زیباییها خشک نشوند. چشمهای در مسیر هست با آب بسیار تمیز که متأسفانه به علت کمبود بارندگی، الان خشک شده. امیدوارم بارانها بازگردد و چشمه دوباره جاری شود.
شبستان: اصول و قوانین کلیدی کوهنوردی چیست و چه توصیههایی برای تازهکاران دارید؟
صادق عرشیا: در کوهنوردی باید اصول و قوانین را رعایت کرد. اول، آمادگی جسمانی کامل؛ دوم، صعود با گروهها و باشگاههای دارای مجوز رسمی و لیدرهای باتجربه. یکی از قوانین مهم، "قانون ساعت ۱۴" است: حتماً قبل از ساعت ۱۴ به قله برسید، چون بعد از آن، تغییرات ناگهانی آب و هوا و خطرات زیادی وجود دارد. توصیه میکنم قبل از شروع، با لیدرها و مربیان باتجربه مشورت کنید و برای خرید تجهیزات، از نظرات افراد مجرب استفاده کنید. برای پیوستن به گروههای محلی، حتماً به باشگاههای رسمی و دارای مجوز عضو شوید؛ گروههای غیررسمی بدون تجربه، مشکلات زیادی ایجاد میکنند. اگر میخواهید شروع کنید، اول با باشگاه باتجربه و لیدرهای کاربلد همراه شوید.
شبستان: برنامههای آیندهتان در کوهنوردی چیست و در پایان پیامی برای مخاطبان دارید؟
صادق عرشیا: انسان برای شادابی و تندرستی، همیشه نیاز به جسم و روح سالم دارد. برای جسم سالم، باید ورزش کنیم و کوهنوردی یکی از مفیدترین ورزشها برای تقویت جسم و روح است. برنامهام شرکت در دورههای مختلف کوهنوردی اگر در استان برگزار شود و صعود به قلههای بام استانهای دیگر است، انشاءالله.
در پایان، از لیدرهای باشگاه همسنگار، جناب آقای عارفه و جناب آقای رئوفی تشکر میکنم که زحمات زیادی برای باشگاه و ما کشیدند. خیلی از صعودهایم به قلهها با این باشگاه بوده.
نظر شما