به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان از ایلام، همزمان با نزدیک شدن به اربعین حسینی، و با توجه به همزمانی این رویداد بزرگ با روزهای گرم تابستان، زائران باید با آمادگی بیشتر، تجهیزات لازم و رعایت نکات بهداشتی و تغذیهای، خود را برای سفری ایمن و سالم آماده کنند. این گزارش به نکات ضروری برای حضور در راهپیمایی اربعین در هوای گرم میپردازد.
در برخی نقاط مسیر، بهویژه در مرز مهران، نجف، کربلا و شهرهای بینراهی، دمای هوا در روز به ۵۰ درجه سانتیگراد هم میرسد.
هشدار مسئولان بهداشت: از پیادهروی در ساعات ۱۱ صبح تا ۴ عصر خودداری کنید، ترجیحاً شب یا صبح زود حرکت کنید.
لباسهای روشن، نخی و گشاد بپوشید، کلاه لبهدار یا چفیه خیس روی سر بگذارید، از عینک آفتابی و کرم ضدآفتاب (در صورت حساسیت پوستی) استفاده کنید.
همراه داشتن وسایل ضروری
قمقمه یا بطری آب (ترجیحاً یخدار)، بادبزن دستی یا پنکه شارژی کوچک، اسپری آب برای خنک کردن صورت، نمک، شکر و قرص ORS (برای جلوگیری از گرمازدگی)، کولهپشتی سبک و تهویهدار
در هوای گرم چی بخوریم؟
وعدههای سبک و زود هضم بخورید، از مصرف غذاهای چرب، پرنمک یا مانده خودداری کنید، میوههای آبدار مثل هندوانه، خیار، انگور و لیموترش همراه داشته باشید.
دوغ، شربت آبلیمو، عرق نعناع و آبزیره بسیار مفید است.
گرمازدگی؛ علائم و اقدامات اولیه
علائم گرمازدگی: سرگیجه، سردرد، حالت تهوع، پوست داغ و خشک، تپش قلب
چه کنیم؟ ۱. فرد را سریع به سایه یا فضای خنک منتقل کنید. ۲. لباسهای تنگ را باز کنید. ۳. آب خنک روی صورت و بدن بپاشید. ۴. مایعات خوراندن، اگر بیهوش نیست. ۵. اگر علائم شدید بود، به نزدیکترین موکب درمانی یا اورژانس مراجعه کنید.
مادران، سالمندان و کودکان
سالمندان و کودکان بیشتر در معرض کمآبی و گرمازدگیاند.
نوزادان و کودکان زیر ۵ سال را فقط با آمادگی کامل به مسیر پیادهروی ببرید.
از پوشاندن لباسهای زیاد به کودکان خودداری کنید و دائم آنها را با آب خنک، مرطوب نگه دارید.
خنک شدن موکبها
بسیاری از موکبها در عراق و ایران، با دستگاههای کولر آبی، مهپاش و سیستمهای خنککننده سیار تجهیز شدهاند. استراحت کوتاه در این موکبها به بازیابی انرژی کمک میکند. در استفاده از این فضاها، نوبت و نظم را رعایت کنید.
هوای گرم نباید مانع زیارت شود، اما نباید بیاحتیاطی باعث آسیب جسمی شود. زائر آگاه، زائری است که هم به عشق امام حسین (ع) دل داده و هم برای سلامتی خود و دیگران مسئولانه رفتار میکند. در مسیر عشق، آب، استراحت، برنامهریزی و توکل، بهترین همراهاناند.
نظر شما