به گزارش خبرگزاری شبستان؛ در روز چهارشنبه ۲۳ اردیبهشت، اولین وبینار از سلسلهبرنامه «فراتر از جنگ» با محوریت «کودک و خانواده در بحران؛ از واکنش تا تابآوری» بهصورت آنلاین برگزار شد. این نشست با هدف افزایش آگاهی خانوادهها نسبت به اثرات روانشناختی بحرانها و ارائه راهکارهای عملی برای مدیریت اضطراب و بازگرداندن حس کنترل برگزار شد.
لیلا قپانوری در این وبینار توضیح داد که در شرایط بحرانی، انسانها اغلب حس «ناتوانی و فقدان عاملیت» را تجربه میکنند؛ وضعیتی که باعث میشود افراد تصور کنند توانایی مدیریت زندگی خود را ندارند و سیستم عصبی آنها وارد حالت «جنگ و گریز» شود. این حالت روانی با افزایش اضطراب، اختلال در خواب، تنش عضلانی و افکار پراکنده همراه است.
او تاکید کرد که خانوادهها میتوانند با تمرکز بر دایرههای کنترل شخصی و انجام فعالیتهای کوچک، این حس کنترل را بازگردانند. از جمله این فعالیتها، مراقبت از خود، انجام تمرینهای تنفسی، تمرین گراندینگ با حواس پنجگانه، آهسته کردن رفتارهای روزمره و حتی فعالیتهای سادهای مانند خوردن غذا با چشمان بسته است.
یکی از نکات مهم وبینار، تمرین مداوم و استمرار آنها بود. قپانوری توصیه کرد خانوادهها با ایجاد روتینهای روزانه و محدود کردن ورودیهای خبری، ثبات درونی خود را حفظ کنند و تمرینهای تنفسی و آرامسازی را به صورت منظم اجرا کنند.
وی همچنین به والدین یادآوری کرد که هیجانات کودکان و نوجوانان را بدون قضاوت بپذیرند و فضایی امن برای آنها ایجاد کنند. تمرینهایی مانند داستانسرایی، نقاشی و دادن مسئولیتهای کوچک به فرزندان، به بازگرداندن عاملیت و کاهش اضطراب آنها کمک میکند.
قپانوری در پایان اظهار داشت که ایجاد آرامش و امنیت روانی در خانوادهها، حتی در شرایط بحرانی و غیرقابل پیشبینی، امکانپذیر است و خانوادهها میتوانند با تمرینهای ساده اما مستمر، تابآوری خود و فرزندانشان را تقویت کنند.
این وبینار با نگاه به مسئولیت اجتماعی و آموزش عملی خانوادهها، نمونهای از برنامههای کاربردی برای مواجهه با بحرانهای روانی و اجتماعی بود که توسط مؤسسه فرهنگی هنری ترانهگوی هنر برگزار شد.
نظر شما