«امیراله یار» در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری شبستان تامین مینرال ها و ویتامین های ضروری بدن را از مهم ترین عوامل تقویت سیستم ایمنی دانست و اظهارکرد: مینرال ها و ویتامین های ضروری، بدن را در مقابل ویروس ها و عوامل بیگانه مقاوم می کند.
این متخصص فیزیولوژی ورزشی با بیان اینکه ویتامین هایD و C،A به نوعی با مکانیسم های ویژه خود باعث پیشگیری از ابتلا ویروس می شوند، افزود: ویتامین D که به عنوان فرمانروای ویتامین ها شناخته می شود بیشترین تاثیر را در این امر دارد.
وی با اشاره به اینکه با توجه به سبک زندگی مردم کشورمان و نوع تغذیه آنها مصرف قرص های مکمل آن ضروری است، تصریح کرد: قبل از مصرف این قرص ها باید با پزشک مشورت شود.
اله یار با بیان اینکه غذاهای سرشار از ویتامین ها و مینرال ها شامل حبوبات، غلات، آجیل و دانه ها، سبزیجات به خصوص سبزیجات تیره رنگ، شکلات تلخ و ... هستند، گفت: از دسته مینرال ها می توان به منیزیم، ماده معدنی زینک اشاره کرد که منجر به تقویت سیستم ایمنی و مقاومت بدن در برابر بیماری ها می شوند.
این متخصص فیزیولوژی ورزشی با اشاره به اینکه در این روزهای کرونایی و خانه نشینی به طور کامل باید از مصرف قندیجات دوری شود، اظهارکرد: مواد قندی می توانند زمینه تغذیه ویروس را فراهم کنند و با ایجاد التهاب در بدن، آن را مستعد بیماری و ابتلا به ویروس کنند.
وی اضافه کرد: با توجه به استفاده بیشتر مصرف مواد گرم و افراط در خرید این اقلام خوراکی و افزایش کاذب قیمت ها این حد از مصرف نیاز نیست.
اله یار با بیان اینکه اهمیت ورزش در این روزها غیر قابل کتمان است، اظهارکرد: ورزش سبک و افزایش دمای بدن می تواند ایمنی بدن را افزایش دهد.
این دکترای فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه تهران تصریح کرد: بالا بودن جریان خون کمک زیادی در گردش سلول های ایمنی بدن دارد و می تواند تاثیر زیادی در مقابله با کرونا و دیگر بیماری ها داشته باشد.
وی ادامه داد: توجه داشته باشید که صحبت ما ورزش سبک تا متوسط است، چراکه تحقیقات در ورزش های سنگین کاملا برعکس این موضوع را نشان می دهد و ورزش های سنگین خود باعث التهاب و تخریب سیستم ایمنی می شوند که می تواند بدن را آماده ابتلا به ویروس کرده و شرایط بیمار را حاد کند.
این متخصص فیزیولوژی ورزشی با بیان اینکه در این روزها باید از استرس دوری کنیم، افزود: شرایط هورمونی که استرس در بدن ایجاد می کند، همانند بیماری است.
اله یار با اشاره به اینکه استرس، هورمونی به نام کورتیزول آزاد می کند که این هورمون به تنهایی می تواند کل بدن را نابود کرده و فرد را در حالت نامساعدی قرار دهد، گفت: در این روزهای درگیری با کرونا تا حد امکان با انجام کارهایی همچون مراقبه، موزیک گوش دادن، انجام نرمش های روزانه و ... از استرس دوری کنید.
نظر شما